Сегодня, в период безвременья, в период неожиданной пандемии, многие из нас находятся в большом стрессе, от неизвестности, от страха заболеть, от переживаний за родных и близких. Что же делать? Как улучшить свое состояние? Как сделать так, чтобы все было как прежде?
Давайте начнем с ответа на вопрос:
Что такое повышенная тревожность?
Тревожность - это те самые страхи, которые заложены в нас социальной средой с самого детства. Чрезмерная опека, отсутствие самостоятельности, сильно влияют на формирование характера с детства. У многих людей, есть беспричинные страхи, что очень сильно влияет на самооценку (внешний вид, знания и умения, опыт). Отсюда рождается неуверенность в своих силах.
Поэтому тревожность есть у любого из нас, в той или иной мере выраженности. Если вы хотите определить свою тревожность, пройдите вот этот тест. Он позволит понять, есть ли проблема, а как ее преодолеть, я расскажу дальше в этой статье.
Что касается сегодняшней ситуации. Ну во-первых, давайте начнем с того, что ситуация уже не изменится. Она такая, какая есть. И самая большая наша проблема в том, что мы не можем это принять. После принятия уровень стресса обычно несоразмерно снижается.
Зачем принимать текущую ситуацию?
Ответьте себе на вопрос: "Могу ли я изменить эту ситуацию?", "Могу ли я один прекратить пандемию, падение фондовых рынков, удешевление нефти?"
Конечно ответ будет: "Нет"
Если вы ответите "Да", то вы все равно, что волшебник в действии ;)
Поэтому давайте реально смотреть на вещи. Эта ситуация с пандемией и кризисом, затронула весь наш земной шар, весь мир. А это значит, что весь мир находится в том же положении, что и каждый из нас сегодня.
Поэтому нервничать не стоит. Для того, чтобы успокоиться, необходимо:
1. Займитесь спортом, хоть из дома выходить и нельзя, но можно делать упражнения, благо в интернете или по ТВ можно найти рекомендации профессионалов, чтобы поддерживать себя в форме. Вам могут помочь, как простые подручные средства, так и велотренажер или домашняя беговая дорожка.
2. Если вы дома живете не один, попросите своих близких сделать вам легкий массаж. Это прекрасная возможность расслабиться, порелаксировать. Близкое ощущение приносит принятие ванны или душа.
3. Приготовьте что нибудь вкусное, испеките пирог или сделайте фантастический салат, запеканку, жаркое. То, что вы прекрасно сможете "уговорить" вместе с вашими близкими, возможно даже под бокал ароматного вина. Это тоже всегда расслабляет.
Когда вы успокоитесь, принимайтесь за анализ сегодняшнего рынка труда и конечно тех вакансий, которые сегодня есть у работодателей.
Почему сегодня важно не останавливать поиск работы?
В первую очередь, потому что рынок труда не останов